Il rilassamento e la meditazione attiva
Massimo on Ott 16 2007 at 9:17 am | Filed under: Tecniche di Visualizzazione positiva, Tecniche di rilassamento Antistress
Uno dei pilastri della visualizzazione positiva è il rilassamento.
In altre parole si tratta di prendere l’abitudine di prendersi 5 minuti durante il giorno per una breve meditazione o per un breve rilassamento.
Con il tempo sarebbe meglio aumentare gradatamente questi periodi di tempo per arrivare a fare almeno 15 minuti al giorno, al mattino o alla sera prima di addormentarsi, o anche dopo pranzo.
La meditazione è una pratica in cui si svuota la mente dei pensieri,mentre nella visualizzazione attiva si popola la mente di immagini positive e rilassanti.
Tutto questo discorso relativo alla necessità di trovare dei momenti di rilassamento nasce dal fatto che per molte persone il rilassamento non è di per se uno stato naturale, perchè la vita per come è attualmente crea stress e tensione.
Con uno stile di vita ideale, la tensione potrebbe non generarsi neppure, probabilmente questo è ancora possibile per alcune persone in certe situazioni particolare, ed è una cosa che probabilmente nel passato quando c’erano minori possibilità di svago e di fare delle cose era più frequente.
Ad oggi comunque per la maggior parte delle persone è già un ottimo risultato avere dei periodi di tensione ALTERNATI a periodi di rilassamento.
Una meditazione semplice
Prendi una candela, siediti comodamente per terra o su una sedia e osservala. Tutto qui.
Se ti vengono dei pensieri, ritorna ad osservare la candela.
Scegli una candela che ti piaccia guardare, eventualmente profumata ed una stanza che ti dia serenità.
Ciao,
Massimo
