Quanto tempo deve durare una meditazione ?
Massimo on Feb 03 2008 at 11:32 am | Filed under: Crescita personale Vari articoli, Tecniche di rilassamento Antistress
Premetto che secondo me ognuno dovrebbe trovare un sistema adatto a se stesso e per questo sono necessarie un po’ di prove con i vari metodi.
Il metodo di meditazione tradizionale prevede che ci si concentri su un oggetto, una candela, una mela, i pesci nell’acquario per un periodo piuttosto lungo, in alternativa questi metodi consigliato l’attenzione sul respiro o sui battiti del cuore.
Questi sono tutti sistemi molto validi e assolutamente consigliati.
Quelli che ho descritto sopra li chiamo “passivi” per comprenderci, anche se non sono assolutamente passivi.
Nelle meditazioni attive o guidate, che si possono facilmente fare anche senza una guida, le cose sono a mio avviso un po’ diverse.
Immaginiamo la nostra mente come un grande lago, in questo lago quando pensiamo creiamo delle onde, per fare un esempio diciamo che le onde che creiamo hanno di solito una altezza di 1 metro, se ci rilassiamo hanno invece una altezza mediamente di 50 centimetri.
Più ci rilassiamo e più le onde sono basse.
Più tempo passiamo con un lago che ha onde mediamente basse più benefici abbiamo.
Ho fatto questo esempio per spiegare due cose:
- Le onde sono mediamente più basse, non sono tutte alte 50 centimetri, ce ne sono di più alte e altre meno alte, ma tutte più basse di quelle “solite”.
- Il beneficio si ha perchè si trascorre del tempo con le onde basse, non perchè ci si mettono 30 minuti a raggiungere uno stato in cui le onde sono basse.
Le onde “basse” sono quelle che il nostro cervello genera quando siamo rilassati “onde alpha” mentre nello stato di veglia il nostro cervello funziona emettendo onde beta, le onde alte un metro della mia metafora.
Una meditazione lunga, è utile perchè permette a chi non ha tanta pratica di entrare lentamente nello stato alpha, ma ci sono anche persone che si distraggono ed hanno bisogno di una discesa nell’alpha più rapida, altrimenti non ci arriverebbero mai.
La meditazione guidata dovrebbe avere come scopo quello di portare rapidamente in alpha, e di aiutarti a stare li il più a lungo possibile.
Meglio ancora dovrebbe aiutarti a guadagnare una tua autonomia a raggiungere questo stato di grande benessere estremante salutare per corpo e mente.
Spero che tu riconosca nelle meditazioni di Gabriella queste qualità come le ho trovate io.
Si inizia piano, ma sono certo che anche chi desidera subito delle meditazioni simili a quelle a cui è già abituato capirà che vi sono tante strade possibili.
Anche le meditazioni del mio corso di Visualizzazioe Positiva, sono piuttosto brevi, ma i risultati come puoi leggere dai testimonial o come ho ricevuto conferma personalmente sono veramente incredibili.
Massimo
